-
Entrena
regularmente
-
Siempre carga una
botella llena de agua o alguna bebida hidratante
-
No te jales de la
carrilera
-
Realiza
estiramiento todos los día aun en tu día de descanso
-
Entrena patada
-
Respira cada tres
brazadas en libre aunque sea durante el calentamiento o durante el
trabajo de brazo
-
No respires los
últimos cinco metros antes de llegar a la pared
-
Carga siempre un
repuesto para tus lentes de natación
-
Llega temprano al entrenamiento y comienza a
estirarte
-
El descanso es
importante, si no estas entrenando o en tu trabajo, descansa
-
Al empujarte de
la pared has la flecha y sal por lo menos a los cinco metros
-
Ayuda a tu equipo
a conseguir fondos para viajes, equipamientos, uniformes, etc.
-
Gana en cada
repetición y serie en todos los entrenamientos
-
Cuenta tus
brazadas en cada piscina aunque nadie te lo pida
-
Aprende a
disfrutar los nados largos
-
Trata de salir de
primero por lo menos en un trabajo en la semana
-
Cómete algo ligero después de cada
entrenamiento
-
Llega bien a la
pared en cada serie, no hay medallas para los que nadan 48 mts
-
Escribe tus metas
-
Nunca pero nunca
abandones tus metas
-
Ponte más metas
-
Cree en ti mismo
-
Grita y apoya a
tus compañeros en las competencias
-
Haz distancias
largas en espalda
-
Revisa mentalmente, por lo menos dos
veces, la prueba que vas a nadar en una competencia
-
Siempre haz salidas y vueltas largas, empújate
bien de la pared
-
Toma cada
oportunidad que tengas para nadar por el medio del carril. No en
circulo.
-
Nada pase
negativo, realiza mejor parcial en la segunda parte que en la
primera de la serie
-
Ten algún otro
interés a parte de la natación
-
Entrenando, no
sigas muy de cerca de los otros nadadores. Espera 5 seg.
-
Mantén la cabeza
quieta cuando nades espalda
-
Haz patada con
tiempos meta
-
Haz patada por ejemplo: 50 mts. 10 seg. por
arriba de tu mejor marca
-
Los nados largos
te ayudan a mejorar la resistencia
-
Los nados largos
son el fundamento de la velocidad y de la recuperación
-
Nada los
combinados individuales en la competencia
-
Recuerda el
cumpleaños del entrenador
-
Mejora tu salida
-
Mejora tu vuelta
-
Mejora tu llegada
-
Cuando nades
lento hazlo con muchísima técnica
-
Afloja luego de
la competencia o los entrenamientos
-
Siempre haz el
afloje completo
-
Toma el
entrenamiento en seco tan seriamente que como el de piscina
-
Las distancias largas en espalda ayudan a el
rotar el cuerpo y mejorar el agarre
-
Elimina de tu
dieta: refrescos, galletas y chocolates
-
Edita tu música
preferida y escúchala antes de tu evento
-
Y recuerda…
¡Lo principal es
disfrutar la actividad!
